Sobat Jago, siapa di sini yang sehari-hari hampir selalu menggunakan gadget? Bang Jago yakin sih pasti banyak yang terpanggil, secara kan di kehidupan modern ini apalagi setelah pandemi, penggunaan gadget tuh udah hampir wajib hukumnya. Coba Bang Jago ambil contoh aja deh. Kerja pasti pakai laptop atau komputer, mau pesan Jago juga pakai handphone karena lewat aplikasi, belum lagi cari hiburan lewat sosial media yang lagi-lagi pakai handphone. Kalau udah gini secara gak sadar mata juga bisa jadi lelah, Sob. Makanya nih Bang Jago udah siapin cara mengatasi mata lelah yang bisa kamu coba. Yuk ikutin penjelasannya. 

‍

‍

1. Atur Pencahayaan Gadget dan Ruangan

‍

Salah satu penyebab mata yang lelah adalah pencahayaan yang terlalu terang baik itu dari segi ruangan atau keterangan layar gadget. Hal ini karena ketika terlalu terang, kamu cenderung menyipitkan mata. Maka dari itu, sebaiknya perhatikan keterangan lampu ruangan atau gunakan tirai apabila cahaya matahari terlalu terang. Untuk gadget, jangan lupa atur tinggi rendahnya keterangan layar dan hindari juga penggunaan gadget di ruangan gelap karena mata juga cenderung bekerja lebih keras pada situasi ini. 

‍

2. Lakukan Pijat Mata

‍

Gak cuma badan aja, kamu dapat melakukan gerakan pada mata untuk mengurangi rasa lelah. Kamu bisa melakukannya dengan mengambil posisi tegak, mengarahkan mata ke arah atas, dan menggerakkan mata searah jarum jam. Kamu juga bisa mengusapkan kedua telapak tangan hingga hangat lalu area sekitar mata menggunakan jari. 

‍

3. Sering-sering Berkedip 

‍

Terlalu fokus bekerja terkadang bikin kamu lupa untuk berkedip. Padahal berkedip berguna untuk membasahi mata. Karena pada saat mata kering, mata akan mengalami iritasi dan tentunya akan menyebabkan ketidaknyamanan. Agar ingat, kamu bisa mengedipkan mata selama 10 kali secara lamban setiap 20 menit. 

‍

4. Gunakan Metode 20-20-20 

‍

Mirip seperti mengedip mata setiap 20 menit, yang dimaksud dengan metode 20-20-20 memang memberi waktu setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata. Hal ini berguna untuk melemaskan otot mata. Yang dilakukan bisa beragam mulai dari pijat mata, berkedip, ataupun semudah tidak melihat layar. Kamu bisa coba melihat benda-benda yang jaraknya jauh dari mata. 

‍

5. Luangkan Waktu, Istirahatkan Mata 

‍

Masih seputar istirahat, sebaiknya kamu coba luangkan waktu untuk tidak melakukan hal-hal yang butuh fokus mata, seperti bekerja menggunakan gadget atau membaca terlalu lama. Misalkan, ketika bekerja di kantor atau di rumah, kamu bisa menerapkan coffee break dengan fokus menikmati kopimu tanpa melihat gadget. Kamu juga bisa ngobrol dengan teman kerja atau orang rumah untuk menghindari keinginan pegang gadget. 

‍

Itu dia beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya, Sob!

‍