Sobat Jago, setuju gak sih kalau suasana hati itu gak selalu baik? Kadang ada kalanya kita merasa khawatir, takut, atau tertekan. Tentunya ada berbagai macam cara untuk menjadi lebih tenang atau untuk melewati hal tersebut, contohnya cerita ke teman dekat, konsultasi ke ahlinya, atau mungkin kalau skalanya masih kecil bisa dengan hal-hal yang bisa dilakukan sehari-hari seperti minum kopi. Iya, walaupun lebih terkenal sebagai minuman yang membantu menghilangkan rasa kantuk, kopi juga bisa membantu menenangkan diri, loh Sob. Kira-kira gimana ya hal ini bisa terjadi? Yuk ikutin pembahasan Bang Jago. 

‍

‍

Kandungan Pada Kopi

‍

Salah satu faktor utama yang membuat kopi dapat membantu menenangkan diri adalah kandungan yang ada di dalam kopi. Seperti yang mungkin sudah kamu ketahui, kopi memiliki kandungan bernama kafein, di mana kafein ini pada dasarnya adalah zat psikoaktif yang dapat mempengaruhi mood seseorang. Selain itu, kafein juga membantu meningkatkan hormon dopamine yang memicu rasa bahagia pada seseorang. Kadar dopamine yang seimbang juga dapat membantu menenangkan perasaan. 

‍

Aroma Kopi 

‍

Selain dari kandungannya atau dengan cara minum kopi, kopi juga dapat membantu menenangkan seseorang atau mengurangi stress melalui aromanya. Aroma kopi yang khas dan menyentuh banyak reseptor bau dapat menenangkan atau memberi rasa bahagia bagi beberapa orang. Selain itu, dikutip dari WebMD, pernah ada penelitian yang menguji pengaruh dari aroma kopi pada tikus yang mengalami stress dan tidak bisa tidur. Hasilnya menunjukkan bahwa aroma kopi mempengaruhi kadar protein otak dengan cara yang bisa memberikan efek menenangkan.

‍

Kebiasaan Minum Kopi

‍

Kopi juga dapat membantu menenangkan diri melalui rutinitas. Maksudnya, jika kamu menjadikan kopi sebagai rutinitas atau kebiasaan, kamu pun akan merasakan efek seperti berkurangnya stress atau lebih mendapat ketenangan diri. Karena dengan melakukan sesuatu yang pasti setiap harinya, kamu akan merasa memiliki kontrol akan sesuatu dan merasakan stabilitas.

‍

Yang Perlu Diperhatikan 

‍

Terlepas dari hal-hal di atas yang menunjukkan kalau minum kopi dapat membantu menenangkan diri, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ya, Sob. Sebaiknya kamu perhatikan banyaknya kopi yang kamu minum karena mengonsumsi kafein secara berlebihan justru malah dapat menimbulkan efek yang kurang baik, seperti gemetar atau rasa cemas. Sebaiknya konsumsi kafein paling banyak 400mg atau biasanya setara dengan 2-4 gelas. Akan tetapi, tentunya kamu perlu melihat lagi kemampuan atau toleransimu terhadap kafein. Kemudian sebaiknya kamu menghindari minum kopi pada malam hari karena takutnya kamu akan sulit tidur dan kurang tidur pun akan berdampak kurang baik ke kesehatan mental ataupun fisikmu.

‍

Kurang lebih itu dia penjelasan tentang bagaimana kopi dapat membantu menenangkan diri. Kalau kamu mencari kopi baik itu untuk menyenangkan atau menenangkan diri, kamu bisa pesan pilihan menu kopi di Jago Coffee melalui aplikasi Jago ya, Sob.