Selain saling memaafkan, makan-makan jadi hal yang gak pernah absen dilakukan ketika lebaran, bener gak sih? Secara kan ya, lebaran itu juga jadi bentuk perayaan setelah melewati bulan puasa. Makanya banyak hidangan yang dihadirkan sebagai teman bersilaturahmi, mulai dari menu khas lebaran kayak ketupat dan lontong sayur sampai aneka kue kering. Ayo pada masih kebayang enaknya atau malah udah bosen karena stoknya gak abis-abis di rumah? Eh tapi, balik lagi ke pembahasan makan-makan, biasanya nih kalo lebaran tuh suka jadi kalap segala makanan dihajar. Kalo udah bablas gini, makan-makan bisa bawa dampak yang kurang baik loh buat kesehatan, kayak berat badan yang naik atau kolesterol naik. Makanya nih, Bang Jago mau ngasih kamu tips buat menjaga kesehatan setelah lebaran. 

1. Atur  Pola Makan 

‍

Udah bukan rahasia kalau dibalik enaknya menu lebaran, ada bahan atau kandungan seperti santan dan lemak yang kalau dikonsumsi berlebihan bisa bawa dampak buruk buat kesehatan. Maka dari itu, setelah lebaran usai kamu bisa membiasakan diri dengan mengatur pola makan. Cara pertama tentunya dengan memilih makanan dengan gizi seimbang, seperti perbanyak protein, sayuran, dan buah-buahan. Selain itu, perhatikan juga jam makan, pastikan sarapan, makan siang, dan makan malam di jam yang tepat. 

‍

2. Perhatikan Pola Minum 

‍

Bukan cuma pola makan, pola minum juga sama pentingnya. Setelah asupan hidrasi yang cenderung berkurang setelah puasa, saatnya mengembalikan itu semua dengan rajin minum air putih. Pastikan kamu mengkonsumsi sekitar 2-3 liter air putih perharinya. Selain itu, kamu juga bisa mengurangi asupan minuman yang terlalu manis, misalkan kamu bisa coba ganti asupan kopimu jadi kopi hitam, seperti Jago Black Coffee yang menggunakan 100% biji kopi Arabika. 

‍

3. Biasakan Diri Olahraga 

‍

Selain memperhatikan asupan kamu, penting juga untuk aktif berolahraga agar kelebihan berat badan atau masalah kesehatan yang kamu alami bisa lebih terkontrol. Buat kamu yang sebelumnya tidak aktif berolahraga atau olahraganya sempat terhenti karena puasa atau mudik, kamu bisa mulai membiasakan diri buat olahraga. Kamu bisa mulai dari yang mudah seperti jalan pagi atau jalan sore hingga melakukan olahraga yang kamu senangi bersama teman, seperti main bulu tangkis mungkin? 

‍

4. Perbaiki Pola Tidur 

‍

Bablas makan saat lebaran mungkin memang jadi faktor utama masalah kesehatan, tapi jangan salah, kurang tidur juga bisa berakibat buruk buat kesehatan. Saat lebaran, sibuk pergi mengunjungi sanak saudara ataupun pergi mudik bisa mengurangi jam tidur atau istirahat. Belum lagi, beberapa dari kamu mungkin pola tidurnya sudah ngaco sejak bulan puasa. Makanya, sebaiknya kamu pelan-pelan perbaiki pola tidur, usahakan untuk tidak begadang dan tidur selama 7-9 jam.

‍

Kurang lebih itu dia tips dari Bang Jago biar kesehatanmu tetap terjaga setelah lebaran. Semoga bisa dipraktekin dengan baik ya, Sob! Eh iya, mohon maaf lahir dan batin juga ya, Sobat Jago. Kalo pesan Jago dari aplikasi atau berhetiin Bang Jago di jalan, nanti pas ketemu sekalian maaf-maafan langsung ya kita. 

‍